你可以做的改变来控制高血压
反击“沉默杀手”
High blood pressure, 也被称为高血压, 是一种没有症状的“沉默杀手”,悄无声息地破坏血管,导致严重的健康问题吗.
虽然没有治疗方法, 遵医嘱服药和改变生活方式可以提高你的生活质量,降低患心脏病的风险, stroke, 肾脏疾病和其他疾病.
Know your numbers.
你的血压是a吗 健康或不健康的范围? 最好的方法就是去 检查你的血压.
如果你被诊断患有高血压,你应该定期监测你的血压. 保持对你的数字的意识可以提醒你任何变化,并帮助你发现模式. 随着线上电子游戏飞禽走兽的推移,跟踪你的结果也会显示你所做的改变是否奏效. Download a 可打印血压日志(PDF).
血压类别 | 收缩压毫米汞柱(上数值) | and/or | 舒张mm Hg(较低数值) |
---|---|---|---|
NORMAL | LESS THAN 120 | and | LESS THAN 80 |
ELEVATED | 120 – 129 | and | LESS THAN 80 |
高血压(hypertension) 1期 | 130 – 139 | or | 80 – 89 |
高血压(hypertension) 2期 | 140 OR HIGHER | or | 90 OR HIGHER |
HYPERTENSIVE CRISIS (请立即咨询医生) | HIGHER THAN 180 | and/or | HIGHER THAN 120 |
做出重要的改变:
- 饮食均衡 that's low in salt
- Limit alcohol
- 定期进行体育锻炼
- Manage stress
- 保持健康的体重
- Quit smoking
- 正确服药
- 与您的医疗保健专业人员一起工作
控制血压是一项终生的承诺.
如果你有高血压,听取你的医疗保健专业人员的意见是至关重要的. 记住:你是你的医疗团队的一员. 你和你的医疗保健专业人员是合作伙伴.
让自己了解HBP并不断学习 如何在家监测血压. 有了这些信息,你就可以致力于心脏健康的生活.
通过采用对心脏健康的生活方式,你可以:
- 降低高血压.
- 预防或延缓高血压的发展.
- 提高降压药的有效性.
- Lower your risk of heart attack, stroke, heart failure, kidney damage, vision loss and sexual dysfunction.